泪啊123 第7章 泪花 (第4/5页)

亮红色包包搭配时，可配以红色鞋履，相互映衬。

黑色短靴亦是不错的选择。

露出红色长袜边缘，与红色包包相呼应，使红色成为整体造型中的点睛之笔。

橘色包包与鞋子的搭配也能产生类似效果。

精致饰品的点缀不可或缺，简约项链或耳环能让整体造型更加闪耀。

金色耳饰与风衣交相辉映，内搭白衬衫与棕色长裤，这样的组合既无拘无束，又散发着轻松愉悦的氛围。

女同胞们，一到更年期，这身体就像变了天似的，忽冷忽热，心情也时好时坏。这时候啊，更得懂得疼惜自己，别光顾着勤俭持家，忘了给自己的身体也加点“油”。今天，咱们就来聊聊两种碱性宝贝食物，吃对了，不仅能帮你平稳度过更年期，还能让你从内到外透出年轻光彩！

一、碱性食物为何物？为何更年期女性要多吃？

先说说这碱性食物吧，可不是说它吃进嘴里就是碱味儿，而是指食物在人体内代谢后产生的物质偏向碱性。咱们的身体讲究个酸碱平衡，更年期女性由于体内激素变化大，容易出现内分泌失调，身体偏向酸性环境。这时候，多吃些碱性食物，就像是给身体来了一场“大扫除”，帮助调节体质，减少疲劳感，心情自然也跟着好起来。二、第一种宝贝：豆腐——温柔呵护，雌激素的好朋友

豆腐，白白嫩嫩，却是更年期的贴心小棉袄。

功效揭秘：豆腐可是大豆的精华变身，富含优质蛋白和异黄酮。异黄酮这东西，就像是身体里的“小雌激素”，能帮咱们缓解更年期因雌激素减少带来的不适，比如潮热、烦躁。而且，它还能预防骨质疏松，守护咱们的骨骼健康。

美味做法——家常豆腐煲：

材料：嫩豆腐一块，五花肉片适量，香菇几朵，青菜少许，葱姜蒜适量，生抽、老抽、盐、糖少许。

步骤：五花肉煸炒出油，加入葱姜蒜爆香，再下香菇翻炒。倒入适量水，加生抽、老抽调色，少许糖提鲜，煮开后放入切好的豆腐块，小火慢炖5分钟。最后，撒上青菜，加盐调味，盖上盖子焖一分钟即可出锅。这道菜，色香味俱全，暖身又暖心。

三、第二种宝贝：菠菜——绿色小精灵，补血养颜两不误

菠菜，别看它绿油油的不起眼，可是个隐藏的健康高手。

功效大公开：菠菜富含维生素C、铁质和叶酸，这些都是女性身体的好朋友。铁质是造血的原料，能有效预防贫血，让面色红润有光泽；叶酸则有助于维持心血管健康，对抗衰老。更年期女性多吃菠菜，不仅气色好，还能减少心血管疾病的风险。

简单快手菜——蒜蓉菠菜：

材料：新鲜菠菜一把，大蒜几瓣，盐、香油适量。

步骤：菠菜洗净去根，大蒜切末备用。锅中烧开水，加少许盐和油，保持菠菜翠绿。水开后下菠菜，焯烫至变软立即捞出，过凉水沥干。锅中放少量油，烧热后下蒜末爆香，随即倒入沥干的菠菜，快速翻炒几下，加盐调味，出锅前淋上几滴香油，一盘清新爽口的蒜蓉菠菜就做好了。这道菜，简单快捷，营养丰富，是日常餐桌上的好选择。

结语：爱自己，从每一餐开始

女人们啊，到了更年期，别忘了给自己多一点关爱。别总说“老了，不讲究了”，咱们讲究的不是排场，是健康，是那份由内而外的美丽与自信。豆腐的柔，菠菜的清新，都是大自然赋予我们的宝贵礼物。把它们请上餐桌，不仅满足了味蕾，更是在无声中滋养着我们的身心。记住，爱自己，就从每一餐开始，从选择健康的食物做起。让我们在更年期的路上，也能优雅地绽放，活出自己的精彩！

一只耳朵感觉有气堵着，可能是耵聍栓塞、外耳道炎等原因引起的。建议患者及时就医检查，在医生指导下进行针对性治疗。

1、耵聍栓塞：若患者的耳部存在大量耵聍，并且长时间没有清理时，则可能会导致堵塞在鼓膜附近而引起上述症状。此时需要到医院由专业医师将耵聍取出后即可缓解不适；

2、中耳炎：通常是由于细菌感染所引发的一种炎症反应，如果病情比较严重则会导致局部出现充血和水肿的情况，从而影响正常的听力功能，还会伴有疼痛以及流脓的症状发生。可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊或者头孢克肟片等药物来改善，也可以通过静脉注射抗生素类的药物来做处理，比如盐酸左氧氟沙星氯化钠注射液或者是注射用青霉素钠等；

3、咽鼓管阻塞或狭窄：当机体患有鼻窦炎的时候就会使分泌物增多，而且还有可能会影响到咽鼓管的功能，容易造成咽鼓管部位受到压迫，也会对呼吸系统产生一定的刺激性，从而使一侧耳朵里面出现闷胀感。一般可以在医生指导下使用呋麻滴鼻液喷雾剂做收缩鼻腔黏膜的治疗，同时还需要配合布地奈德吸入粉雾剂辅助消肿止痛；必要的情况下可以通过手术的方法来进行疏通，如鼓室成形术。

除以上相对常见原因外，还可能存在其他情况，例如颅内肿瘤、脑梗死等疾病也可能诱发该现象的发生。日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免加重自身不适。

每次锻炼都会对你的身体产生深远的影响。无论你是做拜日式，跑步，还是其他课程，它都会让你心跳加速，肺部吸入更多空气，身体出汗更多。然而，其中一个瑜伽体式：摊尸式，旨在放松你的身心。它的益处超越了身体。这是一种平静的瑜伽姿势，对所有人来说都相对简单。

摊尸式帮助人们在瑜伽课程结束时放松，让他们冷静下来，面朝上躺着，并意识到自己的内在。

它是一种重要的恢复性体式。是瑜伽练习结束时做的最后一个休息姿势。带来了休息、放松和平静。这个词来自梵语单词‘Sava’，意思是尸体，还有‘asana’，意思是姿势。

体式详解：仰卧。轻轻闭上眼睛。放松，将双脚分开一段舒适的距离。保持双臂沿着身体伸直。手掌朝上，同时保持手臂稍微远离躯干。专注于你的脚趾并观察它们。用鼻子深呼吸，然后慢慢呼气。继续深呼吸，同时慢慢将注意力从脚趾转移到头顶。你可能会走神。轻轻地把它带回你的身体。

确保你在做这个练习的时候没有睡着。大约10到12分钟后，你会开始感到放松，然后慢慢地翻身到一侧，坐起来。慢慢睁开眼睛，同时将注意力向外转移。

摊尸式的14种健康益处

1.改善心理健康

它让你专注于你的呼吸，并帮助你放松你的身体。这将帮助你提高整体的正念和心理健康。

2.提高记忆力

体式提高记忆力和注意力。它还能帮助你更好地集中注意力和回忆事情。练习沙瓦塞纳对学生和老年人来说是必不可少的

3.调节血压

这个体式对高血压患者非常有益，因为它通过放松身体来降低血压，从而降低心率。